Workshops

Herz-Meditation

In den Rauhnächten findet eine Herz-Meditation statt, die angelehnt an die klassische buddhistische Tradition der Metta Meditation ist. Gerade zu dieser Zeit kehrt etwas Stille ein und es fällt leicht(er) nach innen zu lauschen.

Es geht um DEINE Herzenswünsche, dann um die der ANDEREN und dann um die für die (UM)WELT. Genau in der Reihenfolge und das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern mit SELBSTFÜRSORGE.

Die Meditation ist ohne Anmeldung auf Spendenbasis. Jeder gibt, was er möchte und kann – ganz nach traditioneller buddhistischer Art. Außer einer Decke oder ggf. einem Kissen musst du nichts mitbringen. Yogamattten und Blöcke, Stühle und Wände zum bequemen Einrichten und Anlehnen sind vorhanden.

Dauer ca. 45 – 60 Minuten.

Kursort

Neubiberg bei München in der Arastraße 2 im Aragebäude im Soutterrain. Anfahrt bequem mit der S-Bahn Linie 7 (Haltestelle Neubiberg 5 Gehminuten entfernt) oder mit dem Bus möglich, der in wenigen Minuten die U-Bahnhaltestelle Neuperlach Süd erreicht (U5). Wenn du mit dem Auto oder Fahrrad kommst, dann gib als Adresse für den Parkplatz die Kameterstraße in dein Navi ein!

I got roots – Fuß und Fußknöchel – dein Fundament (3 Stunden)

Vorherige schriftliche oder telefonische Anmeldung erforderlich!

Pada ist Sanskrit und bedeutet Fuß. Der Fuß hat eine tragende Rolle. Er trägt uns unser Leben lang. Wie oft bekommt er dafür Anerkennung oder Beachtung? Er wird in schön und enge oder zu feste Schuhe gestopft und das oft den ganzen Tag! Senkfuß, Spreizfuß, Hallux sind beinahe eine alltägliche Modeerscheinung geworden, doch in wirklich sind es Verformungen der Füße, die sich verhindern lassen. Fuß und Knöchel sind das Fundament Deiner Yoga-Praxis und auch abseits der Yoga-Matte die Basis von gesundem Gehen und Stehen. Die Füße spielen so eine tragende Rolle, weil sie unsere gesamte Körperhaltung beeinflussen können. Du kannst das sogar bis zur Hüfte und in den Rücken hinein wahrnehmen, wenn du dich damit bewusst auseinandersetzt. In dem 3 stündigen Workshops zeige ich dir Techniken, um deine Füße besser zu durchbluten, den Lymphfluss anzuregen und wie du es schaffst ein gesundes Quer- und Längsgewölbe aufzubauen. Anschließend werden wir diese Techniken in die Yogapraxis umsetzen und du kannst den therapeutischen und energetischen Effekt weit über die Füße hinaus spüren. Das ist die Basis, deine Wurzeln, für die Linderung von Schmerzen und Beschwerden in Knie, Hüfte oder Wirbelsäule.

Kopfstand Special Workflow (3 Stunden)

In dieser Einheit erarbeiten wir uns den Kopfstand mit dem Ziel den Kopfstand mit Hilfestellung zu stehen.

Wir beginnen mit einer ausgiebigen gezielten Yogapraxis, um die beteiligten Muskeln zu dehnen, in denen wir Raum brauchen und Muskel zu aktivieren, die wir für eine gesunde Einrichtung benötigen. Spielerisch wiederholen wir das Rollen und Abrollen auf Weichböden und Bodenturnmatten, um mit viel Spaß und Leichtigkeit die Angst vorm nach vorne überkippen im freien Kopfstand zu verlieren. Es gibt individuelle Übungen, Hilfestellungen und Varianten. Daher sind die Teilnehmerplätze auf 6 Personen begrenzt!

Der Workshop kostet 45 Euro oder 3 Einheiten auf deiner 10er Karte.

Ein schönes Foto und Feedback von einer Teilnehmerin des ersten Workshops 2019 seht ihr unten 🙂

Fotorechte: Marc Hammes
„Der Kopfstand-Workshop war so super – hat total Spaß gemacht und danach gings dann auch langsam! 🙂 “ Mona

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